Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz?

Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz?

Geçirdiğimiz bu zor günlerde hijyen kadar bağışıklığımıza da önem vermemiz gerekli. Peki; bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz?

1. Bol bol sebze ve meyve tüketin.
Özellikle maydanoz, kuşburnu, yeşil biber, greyfurt, portakal, kivi, çilek, enginar içlerinde yüksek miktarda C vitamini, zeytin yağı, ceviz, badem, fındık ve türevleri E vitamini ve havuç, ıspanak, domates, brokoli, pırasa, bal kabağı gibi sebzeler ise bir A vitamini türevi olan “beta karoten” içerir.

Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz?
2. Yulaf tüketin.
Yulaf, bağışıklık sistemini uyarıcı özelliğinin yanı sıra birçok bilimsel çalışmada kanser, mikrobiyal enfeksiyonlar, diyabet ve yüksek kolesterol tedavisinde de etkili olabileceği ortaya konulan “beta glukan” içerir.

3. Sarımsaktan vazgeçmeyin.
Sarımsak içerdiği “allicin” sayesinde güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir.

4. Yoğurt ve kefir tüketin.
Probiyotik etki gösteren besinlerin özellikle bağırsak florasını geliştirerek bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermektedir. Bu nedenle kefir ve yoğurdu sofralarımızdan eksik etmeyelim.

5. Günde 2-3 fincan yeşil çay için.
Yeşil çay içerdiği “kateşin” sayesinde antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kalbi güçlendirir ve kan şekerini dengeler.
Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendiririz?6. Zencefil tüketin.
Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından oldukça zengindir. Özellikle soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.

7. Haftada iki kez balık tüketin.
Özellikle soğuk deniz balıkları yüksek miktarda antioksidan etki gösteren Omega 3 içerir. Bu nedenle haftada 2 kez mutlaka balık tüketilmelidir.

8. Şeker tüketimini azaltın.
Son yıllarda yapılan çalışmalar fazla şeker tüketiminin bağırsak florasını bozarak bağışıklık sistemini baskıladığını göstermektedir. Bu nedenle beslenmenizde mümkün olduğu kadar şeker ve şekerli besinleri azaltın.

9. Su tüketimini asla ihmal etmeyin.
Sıcaklığın azalmasıyla doğru orantılı olarak su tüketimi de azalır. Ancak vücudumuzun su ihtiyacı her mevsimde devam eder. Bu nedenle özellikle gripten korunmak için günde 2-2,5 litre su tüketin.

Op Dr Ömer Avlanmış uzmanlığında gerçekleştirdiğimiz Obezite cerrahisi, metabolik cerrahi ve tüp mide ameliyatı ile ilgili tüm sorularınız ve randevu talebiniz için hasta danışmanımıza 📲 +90 541 449 1449 numaralı telefondan/WhatsApp’tan ulaşabilirsiniz.

#tupmide #obezite #obezitecerrahisi #sleevegastrektomi #tüpmide #sleevegastrectomy #obesitysurgery #mideküçültme #bariatricsurgery #bariatrikcerrahi #gastricbypass #istanbul #kiloverme #transitbipartition #transitbipartisyon #gastrikbypass #weightloss #nasilkiloveririm #diyetteyiz #tupmideliyiz #midekucultme #clinicarebosphorus #bağışıklıksistemi #corona #koronavirüsü

 

Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendiririz? Obezite cerrahisi sonrası yaşam, Estetik ve Obezite cerrahisi üzerine sık sorulan soruları yayınladığımız Youtube üzerindeki video kanalımıza abone olarak, daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Sohbeti başlat
1
Merhaba
CliniCare Bosphorus'a Hoşgeldiniz; Size daha hızlı yanıt verebilmemiz için, hangi konuda bilgi almak istediğinizi belirtir misiniz?
Powered by